Recibes tu píldora de la semana
Un vídeo corto y práctico, tu despantallazo semanal, para aplicar ese mismo día. Nada que requiera fuerza de voluntad sobrehumana: solo el siguiente paso, ya pensado para ti.
Despantalladas es la comunidad de madres que quieren recuperar la confianza para criar una infancia con más presencia y menos pantallas.
Todavía estás a tiempo de vivir la infancia de tus hijos.
Quiero entrarCriar con presencia, no con perfección.
Si estás aquí, probablemente
«Le pongo la tablet para poder respirar cinco minutos. Y luego paso el resto del día sintiéndome culpable por ello.»
Sabes lo que dice la neurociencia. Te has leído los libros. Pero entre la teoría y tu cocina a las siete de la tarde hay un abismo, y a la quinta petición reaccionas en piloto automático.
No es que tu hijo/a vea demasiada tablet. Es que se la das tú, justo cuando ya no te queda nada más que dar. Y luego te lo reprochas durante horas.
Pusiste un límite. O acabó en cuarenta minutos de llanto, o cediste tú antes de que pasaran dos días. Y cada vez que pasa, dudas un poco más de ti misma.
Tu pareja no le da la misma importancia. Tus amigas no hablan de esto. Te sientes la rara, la exagerada, la única a la que esto le preocupa tanto.
Ninguna madre debería sentir que se está perdiendo la infancia de su hijo/a… y menos todavía, creer que la culpa es suya.
Estás a una decisión de volver a esas tardes sin pantallas.
Quiero entrarPor qué te pasa esto
Llevas todo el día decidiendo. Para las siete de la tarde no te queda energía, y ahí es exactamente cuando tu hijo/a pide la tablet.
Lo he visto cientos de veces en mi aula
Como profesora, la he oído en decenas de familias distintas. Tú también la conoces. Termínala tú.
« Desliza cada tarjeta para terminar la frase
En el aula lo veo en casi todas las familias: ese «antes» y ese «ahora». Y entre los dos hay una pregunta que llevas semanas haciéndote, sin decírsela a nadie:
«¿Qué le está pasando a mi hijo/a?»Dentro de la comunidad
Un paso cada semana. Compañía cada día. Nada de teoría acumulada: todo pensado para el día a día real de una madre agotada y no de una madre con tiempo libre.
Un vídeo corto y práctico, tu despantallazo semanal, para aplicar ese mismo día. Nada que requiera fuerza de voluntad sobrehumana: solo el siguiente paso, ya pensado para ti.
En el directo de Recaídas resolvemos dudas, revisamos situaciones reales y adaptamos el método a vuestra familia, y también esa conversación pendiente con tu pareja, si no estáis alineados. Sin cámara si no te apetece, y si no puedes en directo, queda grabado.
Compartes tus avances y tus días difíciles con madres que están viviendo exactamente lo mismo, hoy, a la misma hora que tú. Aquí no eres la rara. Aquí eres una más.
El método
Cinco pasos basados en neurociencia y disciplina positiva, pensados para tu vida real y no para la que tendrías si no estuvieras agotada. No vas a aprender sobre crianza: vas a hacer cosas distintas esta semana.
Por qué su cerebro pide pantallas.
NeurocienciaSin gritos, sin ceder, sin sentirte la mala.
Disciplina positivaGuiones reales para el momento de tensión.
PrácticaQue el mundo real vuelva a ser su plan favorito.
VínculoAguanta las recaídas sin volver al punto de partida.
Largo plazoCuando tienes un sistema, la pantalla deja de ser la única salida.
Así lo vamos a hacer
Cada semana, paso a paso, vamos a ir cambiando esas tardes de pantalla por tardes de verdad. Ven como estés: sin cámara, sin haberlo hecho todo bien, sin tener que ser la madre perfecta.
Y lo más importante: no vas a hacerlo sola. Detrás de cada Despantallada hay otras madres viviendo, hoy mismo, exactamente lo que tú estás viviendo.
Preguntas frecuentes
Justo por eso existe Despantalladas. Cada semana recibes un único cambio, pequeño y concreto, pensado para 10 o 20 minutos reales. No tienes que montar actividades ni acordarte de nada: el siguiente paso ya viene pensado. Y en los días malos, la comunidad está ahí para sostenerte.
No. Las pantallas seguirán formando parte de vuestra vida, y no se trata de contar minutos. Lo que aprenderás es a distinguir el tipo de estímulo: una pantalla que calma no es lo mismo que una que engancha. Con esa sola pregunta podrás decidir con seguridad, sin sentir que haces trampa.
Lo primero: no es un capricho ni manipulación. El contenido de scroll rápido genera picos de dopamina, y la parte del cerebro que frena los impulsos todavía está en construcción en la infancia. Por eso funciona mejor un método que la fuerza de voluntad: anticipar antes de empezar, poner nombre a lo que siente sin ceder el límite y tener ya pensado qué viene justo después. Dentro de la comunidad lo trabajamos paso a paso.
Es una de las situaciones más comunes, y no tienes que ganar ninguna discusión. Trabajamos frases concretas para hablar con tu pareja, con los abuelos o con quien cuide de tus hijos, y también cómo vivir las excepciones, como las vacaciones, sin culpa y sin que se conviertan en la norma. Aunque alguien vaya un paso por detrás, ya no estarás sola.
Aquí no. Despantalladas es una zona libre de juicio: nadie es mala madre por usar una pantalla para respirar cinco minutos. Puedes venir sin cámara, sin haberlo hecho todo bien y con los días difíciles incluidos. Aquí solo hay madres que viven lo mismo que tú.
Llevo más de diez años como maestra acompañando a cientos de niños y, sobre todo, a sus familias, y me he formado en Educación Consciente (Kuestiona), Disciplina Positiva (Positive Discipline Association) y Neurociencia (posgrado en la UNED). No te hablo como madre: te hablo desde haberlo visto de cerca, sin juicio. Esa distancia me permite ver con calma lo que, en mitad de una tarde difícil, cuesta ver desde dentro.
Que la comunidad empieza ahora. Las primeras 15 madres la construiréis conmigo: lo que preguntéis y compartáis marcará cómo evoluciona. Entras en el primer grupo y con mi atención personal.
Sí. Tienes 15 días para probarlo. Si no es para ti, cancelas y te devuelvo el dinero.
Esto es solo el principio
No hace falta que llegues con todo resuelto. Hace falta que llegues.
Quiero entrar15 plazas · 15 días de garantía
Sobre mí
¿Quieres conocer mi historia? Sigue bajando.
“No era falta de amor ni de interés. Eran madres que leían, que escuchaban podcasts, que buscaban respuestas, y aun así, en la tarde difícil, sentían que improvisaban solas.”
Llevo más de diez años como maestra, y en ese tiempo he acompañado a cientos de niños dentro y fuera del aula, pero sobre todo, he acompañado a sus familias. Curso tras curso empecé a ver el mismo patrón: más niños con dificultades para aburrirse, para gestionar la frustración, para sostener un límite sin desbordarse. Y cuanto más observaba, más claro tenía que el problema no empezaba en el aula. Empezaba en casa, mucho antes. Y no por falta de amor, sino por falta de apoyo.
Por eso me formé: en Educación Consciente en Kuestiona, en Disciplina Positiva con la Positive Discipline Association y con un posgrado de Neurociencia en la UNED. No para acumular teoría, sino para tener herramientas reales que sigan funcionando cuando el cansancio hace que la teoría desaparezca.
No voy a hablarte como madre, porque no lo soy. Voy a hablarte desde aquello a lo que llevo dedicando mi vida: comprender cómo aprenden, sienten y crecen los niños, y acompañar de cerca a los adultos que quieren construir con ellos una relación más serena.
Y precisamente esa distancia es lo que me permite ver con claridad lo que a veces, en medio del cansancio y la culpa, es difícil ver desde dentro: no cargo con el desgaste emocional de una tarde difícil, así que puedo sostener la mirada serena que tú, en ese momento, no siempre puedes tener.
No es un curso sobre pantallas. Es un lugar al que volver cada vez que aparecen las dudas: con nombre propio, con ritmo semanal y con una tribu entera que entiende exactamente de qué hablas.
Y contigo, personalmente. Te respondo yo, de manera personalizada y adaptando el método a tu caso, a tus hijos y a tu casa. Aquí no hay respuestas automáticas ni recetas genéricas.
Versión beta
Despantalladas arranca ahora. Esta es la versión beta de la comunidad, y las primeras madres que entréis seréis quienes ayudéis a construirla y darle forma: vuestras preguntas, vuestras tardes difíciles y vuestras victorias marcarán hacia dónde va.
Precio de lanzamiento. Pago único o fraccionado en 3 pagos.
Un grupo pequeño de madres pioneras, para poder cuidar a cada una.
Para probarlo sin riesgo. Si no es para ti, cancelas y te devuelvo el dinero.
Te respondo yo, de forma personalizada y adaptada a tu caso.
Llevo más de diez años dando clase, y sigo aprendiendo algo nuevo de un aula cada semana.
Tengo una pizarra en casa solo para apuntar frases que dicen los niños en clase. Algún día será un libro.
Creo firmemente que “despantallazo” debería estar en el diccionario. Trabajamos en ello.
Los martes por la tarde, cuando hago el directo de Recaídas, tengo siempre una infusión al lado. Es un ritual, no una casualidad.
No creo en la madre perfecta. Creo en la madre que vuelve a intentarlo el martes que viene, y esa es la que más admiro.
Si algún día dejo de dar clase, seguiré haciendo esto. No es un negocio que abrí: es una conversación que no quiero que se termine.
Una última cosa
No hace falta que lo tengas todo resuelto. Pruébalo 15 días y, si no es para ti, te devuelvo el dinero. Sin cámara, sin preparar nada, sin ser la madre perfecta.
Quiero entrar en la beta · 99 €15 plazas · Pago único o en 3 pagos · 15 días de garantía
Despantalladas
Última actualización: octubre de 2026
En cumplimiento de la normativa vigente aplicable a los prestadores de servicios de la sociedad de la información, se informa a los usuarios de los siguientes datos:
El Titular ejerce su actividad como persona física establecida en España.
El presente aviso legal regula el uso del sitio web www.despantalladas.com (en adelante, “el Sitio”), titularidad de Despantalladas (en adelante, “el Titular”), que pone a disposición de los usuarios de Internet con el objeto de proporcionar información sobre la comunidad Despantalladas y su método, así como posibilitar la contratación del acceso a la misma.
La utilización del Sitio atribuye la condición de usuario e implica la aceptación plena y sin reservas de todas las disposiciones incluidas en este aviso legal, en la política de privacidad y en la política de cookies, en la versión publicada en el momento del acceso.
A través del Sitio puede contratarse el acceso a la versión beta de la comunidad Despantalladas, que incluye un despantallazo semanal, un directo semanal, la participación en la comunidad y la atención personalizada de la Titular. Las plazas de esta versión beta son limitadas (15).
Esta garantía se ofrece de forma voluntaria y sin perjuicio de los derechos que la normativa de consumidores y usuarios te reconozca.
Los contenidos y el acompañamiento de Despantalladas tienen carácter educativo y no sustituyen la atención de profesionales sanitarios, psicológicos o terapéuticos.
El usuario se compromete a hacer un uso adecuado de los contenidos y servicios ofrecidos a través del Sitio y a no emplearlos para:
El Titular se reserva el derecho a retirar todos aquellos comentarios y aportaciones que vulneren la legislación vigente, lesionen la dignidad de las personas o resulten discriminatorios.
Todos los contenidos del Sitio y de la comunidad, entendiendo por estos a título enunciativo los textos, fotografías, gráficos, imágenes, iconos, vídeos, directos, materiales, tecnología, software, enlaces y demás contenidos audiovisuales, así como su diseño gráfico y códigos fuente, son propiedad intelectual del Titular o de terceros, sin que puedan entenderse cedidos al usuario ninguno de los derechos de explotación reconocidos por la normativa vigente en materia de propiedad intelectual sobre los mismos.
Las marcas, nombres comerciales o signos distintivos que aparecen en el Sitio son titularidad del Titular o de terceros, sin que pueda entenderse que el acceso al Sitio atribuya derecho alguno sobre las citadas marcas, nombres comerciales y/o signos distintivos.
Los materiales de la comunidad son para uso personal de quien los contrata. Queda prohibida la reproducción, transformación, distribución, comunicación pública, puesta a disposición, extracción y/o cualquier otra forma de explotación, total o parcial, por cualquier procedimiento, de los contenidos del Sitio y de la comunidad, sin autorización previa y expresa del Titular.
El Sitio puede contener enlaces a otros sitios web de terceros, como la pasarela de pago o la plataforma donde se aloja la comunidad. El Titular no se responsabiliza del contenido, informaciones o servicios que pudieran aparecer en dichos sitios, que se rigen por sus propias condiciones y políticas.
El Titular no se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran ocasionar, a título enunciativo: errores u omisiones en los contenidos, falta de disponibilidad del Sitio o la transmisión de virus o programas maliciosos o lesivos en los contenidos, a pesar de haber adoptado todas las medidas tecnológicas necesarias para evitarlo.
El Titular se reserva el derecho a efectuar sin previo aviso las modificaciones que considere oportunas en el Sitio, pudiendo cambiar, suprimir o añadir tanto los contenidos y servicios que se presten a través del mismo como la forma en la que estos aparezcan presentados o localizados.
La relación entre el Titular y el usuario se regirá por la legislación española, en particular por la Ley 34/2002, de 11 de julio, de Servicios de la Sociedad de la Información y de Comercio Electrónico (LSSI-CE), el Reglamento (UE) 2016/679 (RGPD), la Ley Orgánica 3/2018 de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales (LOPDGDD) y demás normativa concordante.
Para la resolución de cualquier controversia que pudiera surgir en relación con el Sitio o su utilización, las partes se someten a los Juzgados y Tribunales de Barcelona, salvo que la legislación aplicable en materia de consumidores y usuarios establezca otro fuero.
Despantalladas
Última actualización: octubre de 2026
Según cómo uses Despantalladas, tratamos los siguientes datos:
Nombre, correo electrónico y los datos necesarios para el pago y la facturación. Finalidad: gestionar la contratación (pago único o fraccionado), darte acceso a la comunidad y tramitar, en su caso, la garantía de devolución de 15 días.
Los mensajes, comentarios y la información que compartas voluntariamente. Finalidad: prestarte el servicio y ofrecerte atención personalizada. Te pedimos que no compartas datos identificativos de tus hijos (nombre completo, centro escolar, fotografías…).
Tu nombre, tu dirección de correo y el contenido de tu mensaje. Finalidad: responder a tu consulta.
El pago se realiza a través de un proveedor de pagos externo. La Titular no accede a los datos completos de tu tarjeta ni los almacena.
Los datos no se utilizarán para fines distintos a los indicados, ni para comunicaciones comerciales no solicitadas. Este sitio está dirigido a personas adultas y no recoge datos de menores.
El tratamiento se basa en la ejecución del contrato de acceso a la comunidad (art. 6.1.b del RGPD), en el cumplimiento de las obligaciones legales de carácter fiscal y contable (art. 6.1.c) y, para las consultas que nos envías por correo electrónico, en tu consentimiento (art. 6.1.a), que puedes retirar en cualquier momento.
Los datos de la contratación y de la comunidad se conservarán mientras dure tu participación y, después, debidamente bloqueados durante los plazos exigidos por la normativa fiscal, mercantil y de consumo. Las consultas por correo electrónico se conservarán durante un máximo de 12 meses desde la última comunicación, salvo que se establezca una relación contractual.
Los datos no se ceden a terceros, salvo obligación legal.
Para prestar el servicio utilizamos proveedores técnicos que tratan los datos por cuenta de la Titular y siguiendo sus instrucciones, como encargados del tratamiento: el proveedor de pagos, la plataforma donde se aloja la comunidad, el servicio de correo electrónico y el alojamiento web. Si alguno de ellos está fuera del Espacio Económico Europeo, la transferencia se realiza con las garantías que exige el RGPD.
Además, este sitio carga tipografías desde Google Fonts (Google LLC), lo que puede transmitir tu dirección IP a servidores de Google. Más información en policies.google.com/privacy.
Si aceptas las cookies publicitarias, Meta (Meta Platforms Ireland Ltd.) recibirá datos sobre tu navegación para medir la eficacia de nuestros anuncios, conforme a su propia política de privacidad. Puedes cambiar tu elección en cualquier momento desde «Configuración de cookies».
Puedes ejercer en cualquier momento los siguientes derechos escribiendo a holadespantalladas@gmail.com, indicando el derecho que deseas ejercer:
Si consideras que el tratamiento no es adecuado, puedes presentar una reclamación ante la Agencia Española de Protección de Datos (AEPD): www.aepd.es.
Esta política puede actualizarse si cambian los servicios o la legislación aplicable. La versión vigente estará siempre disponible en esta página.